Захищати шкіру та очі від сонячного випромінювання важливо, де б ви не були, – у місті, степу, полі, на узбережжі.
Є два типи ультрафіолетових (UV) променів, і жоден з них не є корисним для людини.
- UV-А (короткі промені, які досягають зовнішнього шару шкіри) викликають зморшки та передчасне старіння шкіри;
- UV-В (мають більшу довжину хвилі, яка проникає в середній шар шкіри) викликають опіки.
Обидва види можуть призвести до раку шкіри. Є ризики пошкодження очей і пригнічення імунної системи.
Захищаючи себе та своїх близьких від ультрафіолетових променів, можна безпечно перебувати на природі.
Є три способи мінімізувати ці ризики: прикривання шкіри, тінь, сонцезахисні засоби.
- Прикривайте шкіру: капелюх (бажано з широкими полями), сорочки з довгими рукавами, штани, сонцезахисні окуляри можуть частково захистити вашу шкіру від впливу ультрафіолету.
- Залишайтеся в тіні: сонячне світло найбільш інтенсивне опівдні. Перебування в тіні з 10 до 16 години додатково захистить шкіру. Сонце може пошкоджувати шкіру навіть у похмурі дні та взимку. Слід бути захищеними протягом року.
- Для тих, хто не може уникнути перебування на сонці, є поради щодо сонцезахисного крему:
- Використовуйте водостійкий сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF 30 або вище.
- Наносьте крем принаймні за 10 хв до виходу на вулицю.
- Переконайтеся, що ви використовуєте достатньо крему (зазвичай близько 30 г за раз).
- Обов’язково захистіть зони, які зазвичай пропускають: вуха, верхню частину голови, шию та ноги.
- Використовуйте сонцезахисний бальзам для губ.
- Слід повторно наносити засіб кожні дві години, особливо після плавання або потовиділення.
Джерело: US Department of Veterans Affairs.
