20 February 2025
Усі хвороби від нервів - такий вислів на слуху в більшості людей, незалежно від їхнього віку та соціального становища. Це - не просто ефемерна фраза, якою намагаються заспокоїти засмучену людину, а науково доведений факт. Причому зв'язок виникнення різних хвороб і «нервів», тобто стресу - найпряміший, на фізіологічному рівні.
Щоб розуміти, як стрес впливає на людину, чому потрібно шукати способи, які допоможуть нівелювати такий стан і зменшити кількість чинників, що провокують нервозність, тривожність та інші неприємні емоції, достатньо розібратися в деяких нюансах роботи нашого організму, про які багатьом відомо ще зі шкільного курсу біології.
Наш організм - це складна система, яка працює таким чином, щоб забезпечити максимальне виживання. За реакцію на стрес відповідає нервова система. Причому реакція ця може бути як мобілізація внутрішніх ресурсів для активного захисту або ж усунення факторів ризику. Простими словами діють принципи «бий або біжи».
Коли виникає ситуація, яка загрожує життю чи здоров'ю, з гіпоталамуса до надниркових залоз подається сигнал, щоб вони продукували спеціальні гормони стресу - це кортизол та адреналін. Причому чинники можуть чинити як фізичний вплив на тіло, так і на психіку людини.
Гормони, які виділяються через стрес, запускають такі реакції організму:
При цьому зовсім по-іншому працює пам'ять (саме з цієї причини багато людей, які пережили серйозний стрес, мають втрату пам'яті або не можуть відтворити певні події). Це необхідно для того, щоб захиститися. Таку реакцію організму ще називають інстинктом самозбереження.
Одночасно з цим знижується вироблення гормонів задоволення та мелатоніну. Через перші людина не здатна радіти життю, як раніше, другий же безпосередньо впливає на поліпшення якості сну. Через це порушуються і процеси відновлення організму.
Коли ситуація стабілізується, той же гіпоталамус подає сигнал, що потрібно привести концентрацію гормонів до стандартної норми. Коли ж стресова ситуація триває надто довго, організм функціонує постійно в більш інтенсивному режимі. У результаті через стрес відбувається надмірне зношування різних органів, що тягне за собою передчасне старіння, починають виходити з ладу різні системи (імунна, ШКТ, нервова).
Вплив стресу на організм людини проявляється не відразу, а дещо пізніше. Тим паче якщо доводиться жити в постійній напрузі та підвищеному тонусі всіх систем тривалий час. Відкат у здоров'ї відбувається різко, але набагато пізніше, коли організм більше не в змозі компенсувати підвищені навантаження за рахунок власних внутрішніх ресурсів.
Насправді стрес для кожної людини буде індивідуальним поняттям. Усе залежить від того, скільки власних ресурсів потрібно людині для того, щоб впоратися з різними негативними факторами. А це може бути сварка з коханою людиною або догана від начальника на роботі, плач дитини.
Організм може перебувати в стресі як через серйозні та глобальні життєві проблеми, так і дрібні негаразди (проте вони будуть такими не для всіх). Тому, аналізуючи реакції різних людей на вплив різних чинників, психологи і психіатри відносять до стресових ситуацій таке:
Навіть відмова від паління, відпустка або ж незначні зміни в розпорядку дня, які спричиняють необхідність негайної реакції та зміни планів, теж є чинниками стресу, що впливають на здоров'я.
Як короткочасне, так і тим паче довгострокове напруження чинить негативний вплив на здоров'я. На тлі постійної тривожності та підвищеної напруги розвиваються захворювання різних систем. Найчастіше через стрес страждають такі системи:
У людини розвиваються хвороби серця, ЦД, можуть виникати шкірні реакції (дерматит, псоріаз), змінюється обмін речовин, через що з'являється ожиріння. Також найчастіші наслідки після сильного стресу - це гіпертонія, астма, виразкова хвороба, інсомнія, депресія, проблеми із сексуальною активністю, лібідо. Погіршується зовнішній вигляд людини, оскільки втрачають тонус, міцність і еластичність шкіра, волосся. Менш міцними стають кістки, що підвищує ризики травмування. Як супутні симптоми виникає атрофія емоцій, відчуття постійної втоми, відсутність захопленості, радості життям. Усе це - те, як стрес впливає на здоров'я.
Найкращий спосіб запобігти розладам зі здоров'ям - це змінити ставлення до тих чинників, що спричиняють перенапруження, але позбутися яких не виходить. Наприклад, хвороба, смерть, складні стосунки з родичами.
Щоб позбавити організм необхідності виробляти гормони захисту, необхідно вивчити практики, які допомагають простіше реагувати на різні ситуації. Наприклад, йога, дихальні вправи, зміна стилю мислення (пошук способів, як замінити негативні думки на позитивні).
Ті чинники, які можна усунути, наприклад, спілкування з неприємними людьми, робота, яка не подобається, потрібно змінювати.
Обов'язково потрібно знайти своє джерело приємних емоцій і вражень. Це можуть бути різні хобі, які приносять задоволення, більше спілкування з приємними людьми.
Якщо не допомогти собі самостійно позбутися перенапруження, цим доведеться вже займатися фахівцям різних профілів, коли організм дасть серйозний збій. А це станеться неминуче рано чи пізно - у цьому й особливості стресу. Тому краще не зволікати, а просто зараз записатися онлайн у клініку Оберіг, де вашим здоров'ям займуться кваліфіковані лікарі. А їм під силу впоратися з найскладнішими захворюваннями!
