Стресс и его влияние на здоровье: как сохранить баланс?

Все болезни от нервов — такое выражение на слуху у большинства людей, вне зависимости от их возраста и социального положения. Это — не просто эфемерная фраза, которой пытаются успокоить расстроенного человека, а научно доказанный факт. Причем связь возникновения различных болезней и “нервов”, то есть стресса — самая прямая, на физиологическом уровне.

Чтобы понимать, как стресс влияет на человека, почему нужно искать способы, которые помогут нивелировать такое состояние и снизить количество факторов, что провоцируют нервозность, тревожность и другие неприятные эмоции, достаточно разобраться в некоторых нюансах работы нашего организма, о которых многим известно еще из школьного курса биологии.

Что происходит с организмом при стрессе — физиология

Наш организм — это сложная система, которая работает таким образом, чтобы обеспечить максимальную выживаемость. За реакцию на стресс отвечает нервная система. Причем реакция эта может быть как мобилизация внутренних ресурсов для активной защиты или же устранения факторов риска. Простыми словами действуют принципы “бей или беги”.

Когда возникает ситуация, которая угрожает для жизни или здоровья, с гипоталамуса надпочечникам подается сигнал, чтобы они продуцировали специальные гормоны стресса — это кортизол и адреналин. Причем факторы могут оказывать как физическое воздействие на тело, так и на психику человека.

Гормоны, которые выделяются из-за стресса, запускают следующие реакции организма:

• ускоряется сердечный ритм;

• мышцы приводятся в повышенный тонус.

При этом совершенно по-другому работает память (именно по этой причине многие люди, которые пережили серьезный стресс, имеют потерю памяти или не могут воспроизвести определенные события). Это необходимо для того, чтобы защититься. Такую реакцию организма еще называют инстинктом самосохранения.

Одновременно с этим снижается выработка гормонов удовольствия и мелатонина. Из-за первых человек не способен радоваться жизни, как раньше, второй же напрямую влияет на улучшение качества сна. Из-за этого нарушаются и процессы восстановления организма.

Когда ситуация стабилизируется, тот же гипоталамус подает сигнал, что нужно привести концентрацию гормонов к стандартной норме. Когда же стрессовая ситуация длится слишком долго, организм функционирует постоянно в более интенсивном режиме. В результате из-за стресса происходит чрезмерное изнашивание различных органов, что влечет за собой преждевременное старение, начинают выходить из строя различные системы (иммунная, ЖКТ, нервная).

Влияние стресса на организм человека проявляется не сразу, а несколько позже. Тем более если приходится жить в постоянном напряжении и повышенном тонусе всех систем длительное время. Откат в здоровье происходит резко, но гораздо позже, когда организм больше не в состоянии компенсировать повышенные нагрузки за счет собственных внутренних ресурсов.

Что такое стресс — общепринятая классификация

На самом деле стресс для каждого человека будет индивидуальным понятием. Все зависит от того, сколько собственных ресурсов требуется человеку для того, чтобы справиться с разными негативными факторами. А это может быть ссора с любимым человеком либо выговор от начальника на работе, плач ребенка. 

Организм может пребывать в стрессе как из-за серьезных и глобальных жизненных проблем, так и мелких неурядиц (однако они будут являться таковыми не для всех). Поэтому, анализируя реакции разных людей на воздействие разных факторов, психологи и психиатры относят к стрессовым ситуациям следующее:

• смерть одного из близких людей;

• травма, болезнь;

• развод;

• беременность;

• кредиты;

• изменение социального либо финансового положения, причем как в лучшую, так и худшую сторону;

• продвижение или понижение в должности на работе;

• сложности в контактах с окружением;

• учеба;

• ремонт;

• переезд на другое место жительства.

Даже отказ от курения, отпуск или же незначительные изменения в распорядке дня, которые вызывают необходимость немедленной реакции и смены планов, тоже являются факторами стресса, что оказывают влияние на здоровье.

Последствия стресса для организма — что происходит со здоровьем?

Как кратковременное, так и тем более долгосрочное напряжение оказывает негативное влияние на здоровье. На фоне постоянной тревожности и повышенного напряжения развиваются заболевания различных систем. Чаще всего из-за стресса страдают следующие системы:

• нервная;

• иммунная;

• сердечно-сосудистая;

• мышечная;

• пищеварительная;

• эндокринная;

• респираторная;

• репродуктивная.

У человека развиваются болезни сердца, СД, могут возникать кожные реакции (дерматит, псориаз), меняется обмен веществ, из-за чего появляется ожирение. Также наиболее частые последствия после сильного стресса — это гипертония, астма, язвенная болезнь, инсомния, депрессия, проблемы с сексуальной активностью, либидо. Ухудшается внешний вид человека, так как утрачивают тонус, прочность и эластичность кожа, волосы. Менее прочными становятся кости, что повышает риски травмирования. Как сопутствующие симптомы возникает атрофия эмоций, ощущение постоянной усталости, отсутствие увлеченности, радости жизнью. Все это — то, как стресс влияет на здоровье.

Что делать, чтобы восстановить организм после воздействия стресса

Лучший способ предотвратить разлады со здоровьем — это поменять отношение к тем факторам, что вызывают перенапряжение, но избавиться от которых не получается. Например, болезнь, смерть, сложные отношения с родственниками. 

Чтобы избавить организм от необходимости вырабатывать гормоны защиты, необходимо изучить практики, которые помогают проще реагировать на различные ситуации. Например, йога, дыхательные упражнения, изменение стиля мышления (поиск способов, как заменить негативные мысли на позитивные).

Те факторы, которые можно устранить, например, общение с неприятными людьми, работа, которая не нравится, нужно менять. 

Обязательно нужно найти свой источник приятных эмоций и впечатлений. Это могут быть различные хобби, которые доставляют удовольствие, больше общения с приятными людьми.

Если не помочь себе самостоятельно избавиться от перенапряжения, этим придется уже заниматься специалистам разных профилей, когда организм даст серьезный сбой. А это произойдет неизбежно раньше или позже — в этом и особенности стресса. Поэтому лучше не медлить, а прямо сейчас записаться онлайн в клинику Обериг, где вашим здоровьем займутся квалифицированные врачи. А им под силу справиться с наиболее сложными заболеваниями!