17 лютого 2025
Сьогодні дуже багато інформації про здоровий спосіб життя в загальному доступі через інтернет, ТБ, радіо. Багато розсудливих людей намагаються дотримуватися його, адже це - запорука краси і довголіття, а ще й соціального благополуччя. Тільки здорова людина здатна генерувати ідеї, втілювати їх, отримуючи від цього як моральне задоволення, так і реальний фінансовий прибуток.
Згідно із загальноприйнятими даними, звісно, далеко не всім хворобам, які призводять якщо не до смерті, то до серйозного розладу організму, можна запобігти. Але все ж, якщо вести правильний спосіб життя, шанси на подовження молодості та зменшення кількості захворювань (вікових і пов'язаних із нестачею корисних речовин в організмі) значно збільшуються.
Усі правила ЗСЖ гранично прості. Насправді дотримуватися їх нескладно. Головне - ввести в щоденний графік правильні звички, які принесуть тільки користь для організму, і позитивні зміни можна буде помітити вже через кілька тижнів. А якщо дотримуватися здорового способу життя на постійній основі, то й не буде таких проявів, як моральне та фізичне виснаження, незадоволеність своїм існуванням, втома та часті хвороби.
Організм будь-якої людини підтримує життєдіяльність тільки в тому разі, якщо в ньому достатньо корисних речовин. Це білки, вуглеводи, жири, мікроелементи, макроелементи, ферменти, гормони тощо. Харчування - це основа основ ЗСЖ (правильного способу життя) людини, адже саме завдяки збалансованому й ретельно продуманому раціону є можливість заповнити баланс усіх елементів, які потрібні нам для сили, здоров'я, краси, молодості.
Саме з цієї причини будь-який лікар, до якого ви можете звернутися по допомогу в разі розладів у роботі тієї чи іншої системи, передусім вказує на те, що потрібно змінити своє харчування, додати в нього конкретні продукти.
Здоровий спосіб життя людини підтримується в тому разі, якщо її щоденне харчування містить у собі достатню дозу:
Для цього обов'язково потрібно скласти меню на кожен день так, щоб воно містило в собі:
Плануючи підтримувати здоровий спосіб життя, важливо пам'ятати, що деякі речовини наш організм здатний виробляти самостійно, інші ж він здатний отримати тільки з їжі або спеціальних добавок. Причому швидкість і ступінь засвоєння безпосередньо залежить від того, наскільки правильно працює травна система. Тобто їй насамперед потрібно приділяти увагу, адже від неї залежить і стан усіх інших органів, адже корисні речовини надходять до них тільки через кров безпосередньо зі шлунково-кишкового тракту.
Деякі люди досі не можуть знайти оптимальний баланс. У підсумку і в тих, у кого сидяча робота, і в тих, хто надмірно багато рухається, діяльність яких пов'язана з підвищеними фізичними навантаженнями, мають після 30-40 років низку захворювань.
Тут важливо пам'ятати, що найкраще - ворог хорошого. Тобто для підтримання здорового способу життя, як це стверджують лікарі, людині достатньо щодня ходити. Так, саме просто ходити. Причому кількість кроків, оптимальна для правильного фізичного навантаження, - у діапазоні 5-10 тис.
Дехто вважає, що виснажливі тренування, тим паче кардіо чи силові, - це ведення здорового способу життя, як і біг на багато кілометрів щодня. Це - помилкова думка. Усе має відповідати актуальному стану організму, адже якщо перевантажити й до того втомлене тіло, намагатися вичавити з нього більше, ніж воно може на цей момент, це тільки погіршить ситуацію і спровокує розвиток складніших захворювань.
Тому, все що потрібно для здоров'я, якщо ви вирішили змінити свій спосіб життя, - почати щодня ходити. Найкраще розпланувати свій день так, щоб прогулянки виконувалися по 30-60-120 хвилин протягом дня кілька разів. Чудова ідея, якщо ви звикли переміщатися винятково на авто чи громадському транспорті, - частково відмовитися від них, долати невеликі дистанції пішки.
Дуже дивна позиція, коли людина вивчає все про ЗСЖ, починає відвідувати спортзал, змінює меню харчування, але водночас продовжує вживати алкоголь або курити. Звісно, ніхто не стверджує, що повністю потрібно відмовитися від солодощів, якщо без них ваше існування буде похмурим і сумним, достатньо знизити їхню кількість, щоб оптимізувати кількість калорій, які надходять щодня до організму, наповнюють вас енергією, і спалюються організмом для переробки.
Але відмова від куріння та алкоголю - це базові ознаки ЗСЖ.
Перераховане вище - лише базова основа, яку для здорового способу життя обов'язково потрібно доповнити такими корисними звичками:
Візьміть собі за правило: навіть якщо ви почуваєтеся добре, ніщо не вказує на проблеми зі здоров'ям, робіть регулярні профілактичні медичні огляди з базовими аналізами. Особливо після 30-40 років. Річ у тім, що наш організм здатний певний час не виявляти збоїв, компенсуючи різні розлади за рахунок підвищеного навантаження на інші органи та системи. Однак він не здатен функціонувати так дуже довго. Тому й бувають часто ситуації, коли людина веде здоровий спосіб життя, її нічого не турбує, але різко виникають нездужання та серйозні хвороби. Уникнути цього можна, якщо раз на рік відвідувати терапевта. Зручно робити це в клініці Оберіг, де працюють лікарі різних профілів тільки вищої кваліфікації. У нас доступні ціни, завжди комфортний формат спілкування з лікарями, які надають тільки достовірну інформацію про стан вашого здоров'я
