Через похолодання як таке не можна захворіти на ГРВІ, але холод може стати фоновою ситуацією, що сприятиме зараженню. Та й просто змерзнути – це, погодьтеся, неприємно.
Топ осінніх порад від лікарів не містить довгого переліку “ліків для покращення імунітету” (бо таких не існує). Захист свого здоров’я восени – це передусім всебічне піклування про себе. Терапевтка Владислава Романюк радить таке:
- Базою для підтримання нашого імунітету має бути дотримання режиму дня та харчування.
- Потрібно займатися спортом і гуляти на вулиці.
- Одягатися слід відповідно до прогнозу погоди. Краще мати кілька шарів одягу, щоб у разі потреби можна було утеплитися чи скинути зайве.
- Також важливо відпочивати й мати повноцінний сон.
- Усі вітаміни ми повинні отримувати з продуктів, а не з таблетованих препаратів! Восени й взимку фрукти й овочі можна заморожувати й висушувати – так вони не втрачають корисні мікроелементи.
- Які продукти обрати? Різноманітні: наприклад, білки тваринного походження (м’ясо, риба, яйця, молочні та морепродукти), білки рослинного походження (бобові, квасоля, гречка), сезонні овочі й фрукти (перець, виноград, цитруси).
- Вакцинація від грипу й COVID-19 – це надійний захист від захворювань із ускладненнями, тож у цей період слід зробити щеплення.
Більше про те, що справді зміцнює імунітет, розповіли журналісти ПравдаТУТ у сюжеті:
