Из-за похолодания как такового нельзя заболеть ОРВИ, но холод может стать фоновой ситуацией, которая будет способствовать заражению. Да и просто замерзнуть - это, согласитесь, неприятно.
Топ осенних советов от врачей не содержит длинного перечня "лекарств для улучшения иммунитета" (потому что таких не существует). Защита своего здоровья осенью - это прежде всего всесторонняя забота о себе. Терапевт Владислава Романюк советует следующее:
- Базой для поддержания нашего иммунитета должно быть соблюдение режима дня и питания.
- Нужно заниматься спортом и гулять на улице.
- Одеваться следует в соответствии с прогнозом погоды. Лучше иметь несколько слоев одежды, чтобы в случае необходимости можно было утеплиться или сбросить лишнее.
- Также важно отдыхать и иметь полноценный сон.
- Все витамины мы должны получать из продуктов, а не из таблетированных препаратов! Осенью и зимой фрукты и овощи можно замораживать и высушивать - так они не теряют полезные микроэлементы.
- Какие продукты выбрать? Разнообразные: например, белки животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные и морепродукты), белки растительного происхождения (бобовые, фасоль, гречка), сезонные овощи и фрукты (перец, виноград, цитрусы).
- Вакцинация от гриппа и COVID-19 - это надежная защита от заболеваний с осложнениями, поэтому в этот период следует сделать прививку.
Больше о том, что действительно укрепляет иммунитет, рассказали журналисты ПравдаТУТ в сюжете::
