27 июля 2021
Самообследование груди – удобный, бесплатный и эффективный способ сохранить свое здоровье, который подходит женщинам любого возраста. Регулярное самообследование позволяет изучить свое тело и вовремя заметить изменения, которые с ним произошли. Самообследование не заменяет УЗИ молочных желез и маммографию, но дополняет эти методы. Вместе они – мощный инструмент защиты женского здоровья.
Один раз в месяц. Женщинам с сохраненными менструациями лучше делать его на 5-6 день от начала менструации, когда грудь менее чувствительна. Женщинам, которые не имеют менструаций, нужно проводить самообследование в один и тот же день месяца. Главное выбрать удобную для запоминания дату – это может быть, например, первый или последний день месяца.
Самообследование требует всего несколько минут. Его можно легко встроить в режим дня. Самообследование можно делать, когда вы одеваетесь или раздеваетесь, лежа в постели перед сном, во время душа.
1. Визуальный осмотр. Станьте перед зеркалом. Опустите руки. Осмотрите грудь. Обратите внимание, есть ли какие-то изменения формы груди и сосков? Отек, ямочки или бугорки, сыпь на сосках, покраснение, темные пятна? Повторите осмотр, подняв руки над головой. Затем поставьте руки на бедра и напрягите грудные мышцы. Опять осмотрите грудь.
2. Мануальный осмотр стоя. Прощупайте правую грудь левой рукой и наоборот, ища «шарики», «узелки», уплотнения. Подушечками пальцев нажмите на каждый участок. Меняйте силу нажатия – слабо, средне и сильно. Это позволяет исследовать ткани на разной глубине. Пройдите по спирали, или рядами сверху вниз, чтобы не пропустить ни одного участка. Прощупайте под мышками и под ареолой. Слегка сожмите сосок, чтобы проверить, нет ли выделений.
3. Мануальный осмотр лежа. В этом положении ткань молочной железы распределяется более ровно. Положите подушку под правое плечо, закиньте правую руку за голову. Осмотрите железу так же, как и на предыдущем шаге. Поменяйте сторону. Не забудьте проверить под ареолой и сжать сосок.
С каждым осмотром вы все лучше будете знать свое тело. А если почувствуете какие-то подозрительные изменения – сможете своевременно обратиться к врачу!
