12 шагов, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера

Старости (своей или родных) можно бояться. А можно мечтать о том, какой она будет, - и сделать ее самым счастливым временем в жизни. Сегодня День осведомленности о болезни Альцгеймера - день, который знаменует борьбу за счастливую и здоровую старость.

Конечно, как меняется наша внешность, так меняемся и мы внутри - наши органы не будут вечно молодыми. Однако следует знать, что болезнь Альцгеймера, как и другие деменции - это не норма. И иногда их развитие можно предотвратить.

Описывают 12 факторов, на которые можно повлиять, чтобы предотвратить 40% деменций. Невролог Анастасия Гончар рассказывает об этих факторах и о том, как можно их нивелировать:

1. Физическая неактивность (нужно быть активными хотя бы 150 мин в неделю);
2. Курение (давно опора бросить курить)
3. Чрезмерное употребление алкоголя (нужно быть разумными)
4. Травмы головы (нужно быть осторожными)
5. Загрязнение среды (нужно беречь планету)
6. Социальная изоляция (нужно быть активными в социуме)
7. Низкий уровень образования (нужно развиваться интеллектуально)
8. Ожирение (нужно корректировать массу тела)
9. Высокое артериальное давление (нужно контролировать давление с помощью правильно назначенных препаратов)
10. Сахарный диабет (следует соблюдать диету и лечение);
11. Депрессия (следует своевременно лечить проявления депрессии и знать о менеджменте стресса)
12. Нарушение слуха (следует носить слуховой аппарат).

Создавая тексты о различных болезнях, мы убеждаемся, что здоровый образ жизни и своевременный визит к врачу - это не просто слова, которыми можно пренебречь в надежде, что в любом случае в больнице найдется нужна таблетка.

Да, абсолютное большинство болезней лечится, некоторые можно взять под контроль (например болезнь Альцгеймера), но лучше начинать вовремя и начинать с образа жизни.