24 сентября 2024
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это сложное состояние, которое может развиться после переживания травматического события. Этот травматический опыт может быть связан с внезапной смертью близкого человека, эпизодом насильственных действий (изнасилование, пытки, нанесение увечий и т.п.) как по отношению к себе, так и в случае с очевидцами насильственных действий; в результате пребывания в зоне стихийного бедствия, боевых действий, зонах массовой гибели людей или животных, пребывания в условиях невозможности удовлетворения физиологических потребностей и т.д. ПТСР, как правило, развивается в течение первого месяца с момента реализации стрессового события и характеризуется определенным диапазоном клинических симптомов. Эти симптомы могут варьироваться от человека к человеку и со временем, но в целом их можно разделить на несколько категорий:
Повторное переживание травмы:
- Флешбеки (яркие, повторяющиеся воспоминания о событии)
- Кошмары
- Интенсивные эмоциональные реакции на упоминание о травме
Избегание:
- Активное избегание мест, людей или ситуаций, связанных с травмой
- Избегание мнений или разговоров о травме
Изменения в настроении и мышлении:
- Чувство отстраненности или отчуждения от других
- Трудности с концентрацией
- Постоянное чувство тревоги или настороженности
- Проблемы со сном
- Интенсивное чувство вины, стыда, страха
- Возбуждение и раздражительность
- Раздражение
- Гнев
- Агрессивное или самодеструктивное поведение.
Важно: Этот список не исчерпывающий, и симптомы ПТСР могут проявляться по-разному у каждого человека. Если вы подозреваете у себя или кого-то из близких ПТСР, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. Специализированная комплексная помощь врача-психиатра поможет Вам восстановить психологическое состояние и качество жизни.
Советы врача-психиатра, как поддержать близкого человека с ПТСР
Понимание и поддержка жизненно важны для людей, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Вот несколько советов, которые могут помочь вам поддержать близкого человека, переживающего это состояние:
Принимайте их чувства: Не обесценивайте их страхи, флешбеки или ночные кошмары. Лучшей моделью поведения является эмпатия и соучастие, если человек с ПТСР готов делиться с вами своими переживаниями. Не пытайтесь заверить пациента, что понимаете его, если у вас не было аналогичного травматического опыта.
Будьте терпеливы: Выздоровление от ПТСР может занять много времени. Не ожидайте, что они скоро вернутся к прежней жизни. Относитесь к колебаниям настроения и поведения как к проявлениям болезни, которую нужно преодолеть вместе.
3. Не заставляйте их говорить: Если они не готовы делиться своими чувствами, не давите на них. Дайте им знать, что вы всегда готовы выслушать, когда они будут готовы.
4. Оказывайте практическую помощь. Помогитес выполнением повседневных дел: Если ваш близкий человек испытывает трудности с повседневными задачами, предложите свою помощь.
5. Создайте безопасное пространство: сделайте ваш дом или другое место, где вы проводите время вместе, безопасным и спокойным.
6. Поощряйте здоровый образ жизни: Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон могут помочь уменьшить симптомы ПТСР.
7. Помогите им найти профессиональную помощь: Поощряйте близкого человека обратиться к психотерапевту или другому специалисту по психическому здоровью.
8. Следите за своим эмоциональным состоянием: Уход за близким человеком с ПТСР может быть изнурительным. Не забывайте о себе и находите время для отдыха и ухода за своим здоровьем. Заботьтесь о себе.
9. Обсуждайте свои чувства: Поговорите с друзьями, родственниками или терапевтами о том, что вы чувствуете.
10. Присоединяйтесь к группе поддержки: Общение с другими людьми, имеющими подобный опыт, может быть очень полезным.
Помните: Вы не одиноки. Существует много ресурсов и организаций, которые могут оказать поддержку как вам, так и вашему близкому человеку.
Важно: Эта информация носит общий характер и не заменяет консультацию с квалифицированным специалистом.
Вместе вы сможете преодолеть этот сложный период.
Нужна помощь? Записывайтесь на консультацию к специалисту по номеру +38 044 521 30 03
