24 вересня 2024
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це складний стан, який може розвинутися після переживання травматичної події. Цей травматичний досвід може бути пов’язаний із раптовою смертю близької людини, епізодом насильницьких дій (згвалтування, тортури, нанесення каліцтв тощо) як по відношенню до себе, так і у випадку з очевидцями насильницьких дій; внаслідок перебування в зоні стихійного лиха, бойових дій, зонах масової загибелі людей чи тварин, перебування в умовах неможливості задоволення фізіологічних потреб та інш. ПТСР, як правило, розвивається протягом першого місяці від моменту реалізації стресової події та характеризується певним діапазоном клінічних симптомів. Ці симптоми можуть варіюватися від людини до людини і з часом, але загалом їх можна розділити на кілька категорій:
Повторне переживання травми:
Флешбеки (яскраві, повторювані спогади про подію)
Кошмари
Інтенсивні емоційні реакції на нагадування про травму
Уникнення:
Активне уникання місць, людей або ситуацій, пов'язаних з травмою
Уникнення думок або розмов про травму
Зміни в настрої та мисленні:
Труднощі з концентрацією
Постійне відчуття тривоги або настороженості
Проблеми зі сном
Інтенсивне почуття провини, сорому, страху
Збудження та дратівливість
Роздратування
Гнів
Агресивна чи самодеструктивна поведінка
Важливо: Цей список не є вичерпним, і симптоми ПТСР можуть проявлятися по-різному у кожної людини. Якщо ви підозрюєте у себе або когось із ваших близьких ПТСР, зверніться за допомогою до кваліфікованого фахівця. Спеціалізована, комплексна допомога лікаря-психіатра допоможе Вам відновити психологічний стан та якість життя.
Чи хотіли б ви дізнатися більше про причини ПТСР, методи лікування або про те, як допомогти людині, яка переживає цей розлад?
Розуміння та підтримка є життєво важливими для людей, які живуть з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР). Ось кілька порад, які можуть допомогти вам підтримати близьку людину, яка переживає цей стан:
Приймайте їхні почуття: Не знецінюйте їхні страхи, флешбеки чи нічні кошмари. Кращою моделлю поведінки є емпатія та співучасливе слухання, якщо людина з ПТСР готова ділитися з вами своїми переживаннями. Не намагайтеся запевнити пацієнта, що розумієте його, якщо ви не мали аналогічного травматичного досвіду.
Будьте терплячими: Одужання від ПТСР може зайняти багато часу. Не очікуйте, що вони швидко повернуться до колишнього життя. Ставтеся до до коливань настрою та поведінки як до проявів хвороби, яку потрібно подолати разом.
Уникайте заперечень: Фрази типу "Просто забудь про це" або "Все буде добре" можуть змусити людину відчути себе незрозумілою.
Не змушуйте їх говорити: Якщо вони не готові ділитися своїми почуттями, не тисніть на них. Дайте їм знати, що ви завжди готові вислухати, коли вони будуть готові.
Допоможіть у повсякденних справах: Якщо ваша близька людина відчуває труднощі з виконанням повсякденних завдань, запропонуйте свою допомогу.
Створіть безпечний простір: Зробіть ваш дім або інше місце, де ви проводите час разом, безпечним і спокійним.
Заохочуйте до здорового способу життя: Регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та достатній сон можуть допомогти зменшити симптоми ПТСР.
Допоможіть їм знайти професійну допомогу: Заохочуйте близьку людину звернутися до психотерапевта або іншого спеціаліста з психічного здоров'я.
Стежте за своїм емоційним станом: Догляд за близькою людиною з ПТСР може бути виснажливим. Не забувайте про себе і знаходьте час для відпочинку та догляду за своїм здоров'ям.
Обговорюйте свої почуття: Поговоріть з друзями, родичами або терапевтом про те, що ви відчуваєте.
Приєднуйтесь до групи підтримки: Спілкування з іншими людьми, які мають схожий досвід, може бути дуже корисним.
Пам'ятайте: Ви не самотні. Існує багато ресурсів та організацій, які можуть надати підтримку як вам, так і вашій близькій людині.
Важливо: Ця інформація має загальний характер і не замінює консультацію з кваліфікованим фахівцем.
Разом ви зможете подолати цей складний період.
Потрібна допомога? Записуйтесь на консультацію до спеціаліста за номером +38 044 521 30 03
