12 кроків, щоб запобігти хворобі Альцгеймера

Старості (своєї чи рідних) можна боятися. А можна мріяти про те, якою вона буде, – і зробити її найщасливішим часом у житті. Сьогодні День обізнаності про хворобу Альцгеймера – день, який знаменує боротьбу за щасливу й здорову старість.

Звичайно, як змінюється наша зовнішність, так змінюємося і ми всередині – наші органи не будуть вічно молодими. Однак варто знати, що хвороба Альцгеймера, як і інші деменції, – це не норма. І іноді їх розвитку можна запобігти.

Описують 12 чинників, на які можна вплинути, щоб запобігти 40% деменціям. Невролог Анастасія Гончар розповідає про ці фактори і те, як можна їх нівелювати:

1. Фізична неактивність (будьмо активними хоча б 150 хв на тиждень);
2. Паління (давно опора кинути палити);
3. Надмірне вживання алкоголю (будьмо...будьмо розумними);
4. Травми голови (будьмо обережними);
5. Забруднення середовища (бережімо планету);
6. Соціальна ізоляція (будьмо активними в соціумі);
7. Низький рівень освіти (розвиваймося інтелектуально);
8. Ожиріння (коригуймо масу тіла);
9. Високий артеріальний тиск (контролюймо тиск за допомогою правильно призначених препаратів);
10. Цукровий діабет (слід дотримуватися дієти та лікування);
11. Депресія (варто вчасно лікувати прояви депресії та знати про менеджмент стресу);
12. Порушення слуху (слід носити слуховий апарат).

Створюючи тексти про різні хвороби, ми переконуємося, що здоровий спосіб життя та вчасний візит до лікаря – це не просто слова, якими можна нехтувати в сподіванні, що в будь-якому разі в лікарні знайдеться потрібна пігулка.

Так, абсолютна більшість хвороб лікується, деякі – можна взяти під контроль (як-от хворобу Альцгеймера), але краще починати (за)вчасно і починати зі способу життя.